config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Smiling Mind

Nougat

ਮੁਸਕਰਾਉਂਦਾ ਮਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਮੁਖੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੂਲਕਿੱਟ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ। ਸਮਾਈਲਿੰਗ ਮਾਈਂਡ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧਣ-ਫੁੱਲਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਾਉਣ, ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ, ਵਿਲੱਖਣ ਪਹੁੰਚ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ।

ਸਾਡੀ ਐਪ ਸਮਾਈਲਿੰਗ ਮਾਈਂਡ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਡਲ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ।

ਸਮਾਈਲਿੰਗ ਮਾਈਂਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਜ ਮੁੱਖ ਹੁਨਰ ਸੈੱਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਦਿਮਾਗੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਓ, ਲਚਕਦਾਰ ਸੋਚ ਅਪਣਾਓ, ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਵਧਾਓ, ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਣ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰੋ।

ਸਮਾਈਲਿੰਗ ਮਾਈਂਡ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਸ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਮੱਗਰੀ, ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। 5 ਤੋਂ 12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ, ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਹੈ!

ਸਮਾਈਲਿੰਗ ਮਾਈਂਡ ਐਪ ਵਿੱਚ ਹੈ:
* 700+ ਪਾਠ, ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਧਿਆਨ
* 50+ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਸੰਗ੍ਰਹਿ

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਰੇਂਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਪ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ; ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ, ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ; ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ; ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ; ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੁਨਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।

ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਮਨ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ
* ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਧਿਆਨ 
* ਸਵਦੇਸ਼ੀ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ (ਕ੍ਰਿਓਲ, ਨਗਨਾਤਜਾਰਾ ਅਤੇ ਪੀਤਜੰਤਜਾਤਜਾਰਾ)
* ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ, ਸ਼ਾਂਤ, ਰਿਸ਼ਤੇ, ਤਣਾਅ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ 
* ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੁਨਰ ਵਿਕਾਸ, ਸਕੂਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ   

ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 
ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ:
* ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਧਾਓ
* ਆਪਣੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ 
* ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ 
* ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ 
* ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ 

ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
* ਔਫਲਾਈਨ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ
* ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ 
* ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
* ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੇਖੋ 
* ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਰਕ ਮੋਡ  

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੀੜ੍ਹੀ-ਦਰ-ਪੀੜ੍ਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਹੈ, ਜੀਵਨ ਭਰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਵਾਲਾ ਮਨ 12 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਵੀਨਤਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਾਧਨਾਂ ਅਤੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲ ਮਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਣ-ਫੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਮਾਣ ਹੈ।

ਪਿਛਲੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਹਰ ਇੱਕ ਮਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਹੁਣ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਕਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਅਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵੱਲ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦਾ ਮਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਹਿਰਾਏਗਾ। 

ਸਮਾਈਲਿੰਗ ਮਾਈਂਡ ਦਾ ਨਵਾਂ ਮਿਸ਼ਨ, ਲਾਈਫਲੌਂਗ ਮੈਂਟਲ ਫਿਟਨੈੱਸ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਬੂਤਾਂ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡਾ ਇਰਾਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਨਾਲ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ ਜਿਸਦੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ। 

"ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਨ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।" — ਲੂਕਾ, 10

“ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੇਟੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰਾਤਾਂ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੱਚਾਈ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਾਂਗਾ। ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ।”  - ਸਾਲ 3 ਅਤੇ 5 ਮਾਪੇ

ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੀਂਦ, ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ

Smiling Mind: Mental Wellbeing

Smiling Mind: Mental Wellbeing ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ